Питы с индейкой гриль и свежими овощами

Name: Питы с индейкой гриль и свежими овощами
Yield: 4
Ingredients: Филе индейки: 200 г; Сок лимона: 40 г; Масло оливковое: 30 мл; Огурец: 400 г; Помидор: 400 г; Листья салата: 400 г; Базилик: 20 г; Специи: 1 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность —
Рейтинг 3.7 1 оценка

Ингредиенты

	Филе индейки - 200 г
	Сок лимона - 40 г
	Масло оливковое - 30 мл
	Огурец - 400 г
	Помидор - 400 г
	Листья салата - 400 г
	Базилик - 20 г
	Специи - 1 г

168 ккал Калорийность

9,1 г Жиры

13,3 г Белки

11,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,3 г	27%
Жиры: 9,1 г	12%
Углеводы: 11,4 г	4%
Насыщенные жиры: 1,3 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 32 мг	11%
Пищевые волокна: 3,2 г	11%
Сахара: 5,4 г	(-)
Натрий: 122 мг	5%
Калий: 772 мг	16%
Витамин C: 30,5 мг	34%
Кальций: 75 мг	6%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматные пышные лепёшки с интересными вариантами начинок смогут разнообразить обыденный рацион. Готовьте питы заранее и сытный перекус вам обеспечен.
Питы;
200 грамм филе индейки;
сок лимона;
оливковое масло;
огурец;
помидор;
листья салата;
базилик;
специи.
1. Питы обжарьте на сухой сковороде и сделайте глубокий надрез не до конца.
2. Филе птицы нарежьте кусочками. Приправьте специями и соком лимона. Отправьте на гриль жариться до готовности.
3. Огурец и помидор нарежьте тонко.
4. В питы выложите листы салата, помидор и огурец. Сверху положите мясо, приправьте специями и базиликом.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 13.10.2010