Name: Овсяноблин с творогом и бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Геркулес хлопья долгого приготовления: 6 ст. л.; Молоко: 100 мл; Яйцо куриное: 2 шт.; Соль: 1 г; Творожная масса: 100 г; Банан: 1 шт.; Сметана: 1 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 10 оценок

Ингредиенты

	Геркулес хлопья долгого приготовления - 6 ст. л.
	Молоко - 100 мл
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Соль - 1 г
	Творожная масса - 100 г
	Банан - 1 шт.
	Сметана - 1 ст. л.

290 ккал Калорийность

11,8 г Жиры

17,6 г Белки

29,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,6 г	35%
Жиры: 11,8 г	15%
Углеводы: 29,2 г	11%
Насыщенные жиры: 4,6 г	23%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 223 мг	74%
Пищевые волокна: 3,3 г	12%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 455 мг	20%
Калий: 489 мг	10%
Витамин C: 5,3 мг	6%
Кальций: 150 мг	12%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Начинки можно делать любые, сладкие и не сладкие... Отличный завтрак для тех кому надоела обычная овсяная каша.

Пп рецепт. Альтернатива мучной выпечке. Вкусно и полезно.